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Le sommeil peut être perturbé par 3 causes majeures: l'agitation (stress, nervosité) / l'anxiété (cogitations, soucis) / les ronflements. En fonction de ces causes, certains compléments alimentaires ciblés peuvent favoriser un sommeil sain et réparateur.
Un sommeil régénérateur est essentiel au bon fonctionnement de l’organisme. Il existe des compléments naturels, dépourvus d’additifs et de substances chimiques.
Le stress peut perturber le sommeil. Pour y remédier naturellement, les personnes qui le souhaitent peuvent avoir recours à certains minéraux.
C’est le cas notamment du magnésium marin B6. Sel minéral, il est essentiel au bon fonctionnement de l’organisme. D’origine marine, il est extrait du sel de mer. Il est associé à de la vitamine B6, pour améliorer son assimilation. Selon les autorités de santé, il participerait au fonctionnement normal du système nerveux. Par ailleurs, il contribue à la diminution de la fatigue.
Il existe également le citrate de magnésium. Le citrate, également appelé acide citrique, est présent en abondance dans le citron. Cette association permet de renforcer l’assimilation du produit.
On peut aussi citer le magnésium bisglycinate. Il comporte de la glycine, un acide aminé ; ce qui favorise son absorption.
Ainsi, le complément D-Stress peut être intéressant. Il est composé de magnésium, d’arginine, de taurine et de vitamines B1, B2, B3, B5, B6 et B8. L’arginine est un acide aminé, qui est essentiellement présent dans les muscles. La taurine est également présente dans le cerveau et dans la rétine. Les vitamines B2, B3, B5 et B6 participent à la réduction de la fatigue et à l’équilibre nerveux (B1, B2, B3, B6 et B8).
L’anxiété peut perturber considérablement le sommeil. Les personnes qui souhaitent l’apaiser naturellement peuvent utiliser certaines plantes.
L’aubépine est l’une d’entre elles. Ce sont les fleurs qui sont utilisées. Elle facilite l’endormissement et contribue à la relaxation. Elle permet de réduire les tensions et l’irritabilité.
Il en est de même pour le griffonia, riche en 5-HTP ou 5-Hydroxytryptophane. Il s’agit du précurseur de la mélatonine, également appelé hormone du sommeil. Selon les autorités européennes, il participe à la relaxation et au bien-être mental. D’autre part, il régule l’humeur. Pour les personnes qui le souhaitent, une supplémentation peut être intéressante pour l’équilibre nerveux.
Les ronflements peuvent retarder l’endormissement. Les personnes concernées peuvent utiliser certains produits naturels.
Il existe notamment le complément S-norm de la marque Han Biotech. Il renferme des vitamines, des minéraux et du cuivre. Par ailleurs, il contient des oligosaccharides, des fibres alimentaires. Les muscles et tissus de la gorge sont sollicités lors des ronflements. Ainsi, la vitamine D est reconnue pour aider au maintien d’une fonction musculaire normale. Le cuivre participe au maintien de tissus conjonctifs normaux.
Le spray nasal anti-ronflements Douce nuit est également disponible. Il est composé d’huiles essentielles naturelles de thym, de lavande et de calendula.