Éleuthérocoque : bienfaits, utilisation et précautions d’usage

Réputée pour favoriser le bien-être et la santé en général, c’est une plante adaptogène très intéressante pour accompagner l’organisme en cas de stress ou d’épuisement. Découvrez tout ce qu’il faut savoir pour profiter des bienfaits de l’éleuthérocoque, en observant les précautions utiles et en évitant le surdosage ; existe-t-il un danger ?

Présentation

Également appelée Eleutherococcus senticosus, c’est une plante adaptogène de la famille des araliacées. Il s’agit d’un arbuste épineux de 2 à 3 m doté de baies noires. Il est originaire de la Sibérie, d’où son autre nom : ginseng sibérien. C’est sa racine que l’on utilise en phytothérapie, et il est connu de la médecine traditionnelle chinoise depuis des millénaires. Il est cultivé dans plusieurs pays dont la Chine, le Japon et la Corée et existe en bio.

Les bienfaits de l’éleuthérocoque sont dus à certains composants actifs :

• les éleuthérosides, principes actifs les plus intéressants qui font l’objet d’un titrage ;
• des saponines ;
• des stérols ;
• des polysaccharides ;
• des composés phénoliques.

Vertus

Il est traditionnellement réputé pour stimuler l’appétit et les défenses immunitaires, et pour favoriser le bien-être en général. Les autorités européennes ont établi les bienfaits et propriétés suivantes pour l’éleuthérocoque :

• Tonique et adaptogène.
• Il soutient le système immunitaire.
• Il contribue à maintenir une activité cognitive et mentale optimale.
• Il soutient les capacités physiques et mentales dans un contexte de fragilité, de fatigue ou de convalescence.

Dosages

Le dosage indiqué varie selon sa forme.

• Poudre : 750 mg à 3 g par jour.
• Extraits : 300 à 1000 mg par jour.
• Infusion : 2 à 4 g de racine sèche par jour, à infuser dans 150 ml d’eau à prendre en 2 fois.
• Décoction : 50 g de racine sèche par jour à faire bouillir pour obtenir 3 tasses à répartir dans la journée.
• Teinture mère : 10 à 20 ml par jour.

Danger de l’éleuthérocoque

Il comporte certaines contre-indications, il vaut mieux s’abstenir d’en prendre dans les cas suivants :

• Tension artérielle élevée et troubles cardiaques : la plante risque de favoriser les symptômes.
• Cancer hormonodépendant chez les femmes : son action peut être similaire à celle des œstrogènes, et la plante peut avoir un impact sur ce type de tumeur.
• Grossesse : face à l’insuffisance de données concernant ses effets chez les femmes enceintes, il est préférable de s’abstenir de le consommer pendant la grossesse.
• Allaitement : elle est déconseillée, car les principes actifs peuvent passer dans le lait maternel.

Par ailleurs, à titre de précaution, il est préférable de ne pas l’utiliser chez les enfants de moins de 12 ans.

Enfin, outre ses bienfaits, l’éleuthérocoque peut présenter un danger lorsqu’il est utilisé avec d’autres médicaments. Il fait l’objet de certaines interactions médicamenteuses. Il faut donc éviter de le prendre avec les substances suivantes :

• traitement anticoagulant ;
• médicaments hypoglycémiants ;
• médicament hypotenseur ou hypertenseur ;
• produits contenant de la caféine, notamment le café, le thé, le guarana et le cola.

Son usage n’entraîne pas tellement d’effets secondaires. Toutefois, à forte dose, cette plante peut provoquer :

• des maux de tête ;
• de l’irritabilité ;
• des palpitations ;
• des troubles du sommeil ;
• des troubles digestifs ;
• des diarrhées.

Utilisation

Tonique, il faut donc le prendre de préférence le matin ou le midi. En tout cas, mieux vaut le prendre avant 16 h pour éviter de perturber le sommeil. On peut le prendre au cours d’un repas.

La cure peut durer entre 2 semaines et 3 mois. Il faut éviter un usage prolongé au-delà de cette durée, car cela risque d’entraîner un épuisement de l’organisme. Si vous envisagez d’effectuer plusieurs cures par an, il faut observer des pauses régulières.

Différentes qualités

Pour profiter des bienfaits de l’éleuthérocoque, il existe différentes formes, selon le mode de fabrication. Elles sont plus ou moins riches en principes actifs.

La racine séchée en vrac

Utilisée pour confectionner une infusion ou une décoction, la racine présente des teneurs incertaines en principes actifs.

La poudre brute

Obtenue à partir de séchage et de broyage des racines, la poudre est adaptée aux personnes souhaitant prendre une grande quantité de la plante. La teneur en principes actifs est variable, allant de 0,05 à 0,2 % d’éleuthérosides. Cette forme brute peut être amère.

Les extraits concentrés et les extraits titrés

L’extraction se fait à partir de solvants naturels : soit de l’eau, soit de l’éthanol. Ce type de produit est donc nature et souvent moins cher, mais si vous prenez un extrait sous forme de gélule ou de comprimé, il y a forcément des excipients dont il faut vérifier la nature. Sur Phytonut, vous avez de l’éleuthérocoque bio en comprimés, avec le carbonate de magnésium en guise d’excipient.

Les extraits concentrés sont plus riches en principes actifs que la poudre brute, mais leur teneur reste variable.

Les extraits titrés sont plus intéressants, car la teneur en principes actifs est indiquée. Ce type de produit est rare, mais vous pouvez trouver sur Phytonut un produit bio standardisé à 0,8 % d’éleuthérosides.

La teinture mère

Cette forme est obtenue après macération de la plante dans un mélange hydroalcoolique, afin d’en libérer les principes actifs. La teinture mère d’éleuthérocoque est facile à prendre, car elle peut être diluée dans l’eau.