La CoQ10 est un élément naturellement synthétisé par notre corps. Toutefois, les sources extérieures s’avèrent indispensables à partir d’un certain âge, lorsque son taux dans l’organisme diminue. Où trouver de la coenzyme Q10 dans l’alimentation ? Nous allons passer en revue les aliments qui en contiennent le plus, pour continuer à bénéficier de ses bienfaits même …

Isolée en 1886, elle figure parmi les acides aminés essentiels à la guérison des blessures et pour le système immunitaire. Elle est présente dans de très nombreux produits protéinés, vous pouvez obtenir votre apport journalier très facilement. Découvrez les aliments riches en arginine et les compléments alimentaires disponibles pour une supplémentation. Bienfaits dans l’organisme Elle …

Les poissons gras représentent d’excellentes sources d’acides gras, toutefois leur consommation peut s’avérer risqué en raison de la présence de contaminants. Pour un apport sécuritaire, il convient donc de bien choisir l’espèce à manger, de s’interroger sur son origine et de réguler sa fréquence sur nos tables. Découvrez comment profiter d’oméga-3, à base d’huile de …

À cette période de l’année, le métabolisme ralentit et le climat est en berne. Les baisses d’humeur surviennent plus facilement, et on a tendance à prendre du poids. Pour combattre cette grisaille généralisée, il est important de bien manger, notamment en consommant les produits de saison. Ces fruits, légumes et poissons frais d’hiver apportent les nutriments …

Elle présente divers bienfaits, elle est notamment indispensable à la croissance et la bonne santé des tissus de l’organisme. Elle doit être apportée par l’alimentation, car notre corps ne peut pas la synthétiser. Découvrez les aliments les plus riches en lysine. Définition, utilité et apports conseillés Acide aminé essentiel, cela signifie que notre organisme n’est …

Minéral essentiel au bon fonctionnement de notre organisme, c’est un oligoélément qui permet de fixer le calcium, de renforcer notre immunité et la formation du tissu osseux. Quels sont les aliments riches en silicium ? Par ailleurs, il s’agit d’un « extrait » de la silice que l’on trouve dans le sable et dans les roches, mais …

Période de transition où la nature se prépare doucement à dormir pour l’hiver, elle a encore gardé les goûts de l’été. Les aliments en cette saison sont riches en nutriments, colorés et très variés. Les poissons sont en abondance en cette période de l’année, que ce soit les fruits de mer, les crustacés ou les …

Pour profiter de ses bienfaits, il suffit d’adopter un régime alimentaire équilibré, en consommant des aliments riches en bêta-carotène. Il est également possible de le prendre en complément alimentaire, en veillant à privilégier les produits d’origine naturelle. Définition, utilité et apports conseillés Pigment végétal de la famille des caroténoïdes, il contribue à la photosynthèse et protège …

Abondante dans les fruits et légumes, elle apporte de nombreux bienfaits sur la santé. Elle intervient dans plusieurs fonctions de l’organisme. Elle doit être apportée par l’alimentation, car notre organisme ne peut pas la produire. Découvrez alors les aliments les plus riches en vitamine C. À quoi sert-elle ? Également appelé acide ascorbique, il figure parmi …

Également appelé calciférol, il est indispensable à notre organisme. Il existe sous deux formes, la D2 synthétisée par les végétaux et la D3 d’origine animale ou produite par la peau à travers les rayons ultraviolets du soleil. Même si une exposition au soleil permet d’obtenir un apport journalier suffisant, il est tout aussi important de consommer …